四川在线资阳频道消息(杨蜀丹 吴昊江)8月23日，是二十四节气中的处暑。“处，止也，暑气至此而止矣”，处暑，即“出暑”，炎炎夏日终将过去，凉凉秋风即将来临，在这错乱的季节转换时刻该如何顺利度过呢?四川日报资阳全媒体中心邀请到资阳市中医医院药剂科中药师穆帝秀，来听她的养生之道。

不历人间三伏热，孰知风露九秋凉?三伏已过，处暑迎来。古时物候说，一候鹰乃祭鸟，秋高气爽，老鹰捕猎，先摆后食显“义举”，如同陈列祭祀;二候天地始肃，天地万物感阴冷之气变得肃降，逐渐凋零，比如枫叶变红;三候禾乃登，谷物得秋气而沉淀，籽粒成熟，处处五谷丰登，秋收将至。

“今年的秋老虎太过威猛，暑热迟迟未退，凉秋姗姗来迟，市民无奈日日与空调、凉瓜相伴，身体极易引发暑、寒、湿、燥多种病邪交错感染。”穆帝秀建议，要注意防秋燥、防秋乏、保阴液、养脾胃。所谓历夏无病三分虚，慎贴秋膘伤脾胃，当以清代补，以通为补，循序渐进。秋属金，自然之气肃杀沉降，人体气机当内收存养，休养生息，多听铿锵有力、肃劲嘹亮类型的音乐，助“金”入肺。

养身方面，穆帝秀建议，起居宜早睡早起，春捂秋冻。她解释，早睡可免秋夜过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。但因处暑时值初秋，暑热未消，添衣加被应遵循“春捂秋冻”的养生原则。

饮食则宜补肺润燥，健脾养胃。处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，此时饮食调养方面宜清润健脾的食物，如食用小米绿豆南瓜粥得“土气”而养脾健胃;百合雪梨茶固金气而守心神;马蹄双耳汤祛痰热养阴液;萝卜老鸭汤清肺热润脾胃。

可适量开展户外活动，亲近自然。宅家避暑一长夏，秋高气爽好出门，此时可适当畅游郊野，迎秋赏景，多接地气，与初秋的大自然来一次“亲密接触”。

穆帝秀推荐了一道药膳——玄麦玉竹茶，为化裁于中医名方—增液汤，取玄参6g、麦冬9g、玉竹6g。穆帝秀提醒，寒湿体质舌苔白腻的人慎用。

其中，玄参咸润为君药，清热降火，启肾水以滋肠燥。麦冬、玉竹甘润，滋阴润肺，既能防止太阴肺经焦满，又能补中寓清，防止阳明大肠经燥结，有增水行舟之效，无滋腻留湿之弊，尤其适合秋燥伤津、便结难行、口舌干燥的人群。