原标题：二十四节气|天气由热转凉的分水岭，资阳专家从四个方面讲解应对之法

资阳观察 杨蜀丹 吴昊江

“秋风何冽冽，白露为朝霜”，处暑已过，秋意渐浓，白露如期而至。9月7日是二十四节气中的白露，是仲秋的起始，是天气由热转凉的分水岭。四川日报资阳全媒体中心邀请到资阳市中医医院药剂科中药师穆帝秀，从饮食、起居、出行、心情四个方面讲解应对之法。

白露，阴气渐重，露凝而白，故名白露。白露分三候，一候鸿雁来，鸿为大，雁为小，天气渐凉，鸿雁从寒冷的北方飞回来了;二候玄鸟归，玄鸟即燕子，燕子春去秋来，秋天了，燕子从北方飞回南方;三候群鸟养羞，“羞”同“馐”，即美食，诸鸟感知知肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。

“白露秋风夜，一夜凉一夜”。穆帝秀表示，进入白露，湿热之气大势已去，凉风乍起，秋雨兮兮。此时燥气肃杀，却又寒湿夹杂，人体本就容易出现咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥等各种秋虚、肺燥的症状。如若不慎客染，极易诱发外感伤肺与风湿关节类疾病;再者万物感秋凋零，秋在志为悲，人易感秋伤怀，加之时疫未尽，该如何应对呢?

穆帝秀建议，饮食上要多润燥。以养正辟邪为宗旨，晨起多食粥糜养护胃气，平素多食润肺降燥的食物，日常膳食常配五白(秋梨、萝卜、山药、银耳、莲藕)，常饮菊花杞枣茶。

起居上要防着凉。俗话说，“白露不露身，寒露不露脚”。白露时节，早晚天气凉飕飕，护好头脚不感冒。随时注意气温变化，及时添衣保暖。

出行则要多运动。此时气候宜人，各项运动因人而异。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等;中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

心情需要常开怀。中医认为笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力，因此在秋季不妨多点欢声笑语。

穆帝秀推荐了一道养生茶——养正辟邪茶。取黄芪(蜜炙)10g，白术10g，防风5g，大枣一枚，用凉水浸泡半小时，烧开20分钟，去滓后代茶饮。

穆帝秀介绍，原于中医经典名方“玉屏风散”，黄芪能补脾肺之气，不表止汗，白术能健脾益气，助黄芪固表;防风能散风御邪;大枣甘甜矫味，补益气血以扶正。诸药搭配固表不留邪，祛风不伤正，共奏扶正固表的功效。尤其适合面白体虚多汗，平素容易外感的人群。