四川在线资阳频道消息（资阳观察 杨蜀丹）今年的10月29日是第19个“世界卒中日”。脑卒中危害大、死亡率高，致残率高，被称为健康的“头号杀手”，如何避免“卒”不及防？资阳市人民医院神经疾病科主任、主任医师林文介绍，通俗来讲，脑卒中也叫脑中风。若把大脑比作田地，那么，脑血管就是灌溉田地的沟渠。如果沟渠阻塞，禾苗就会干枯、死亡，这就是缺血性脑卒中，也叫脑梗死；如果沟渠破了，田地被淹，禾苗因过涝而受损、死亡，这就是出血性脑卒中，也叫脑出血。一般来说，发生脑梗死的几率会高于脑出血。

脑卒中发病急、病情进展迅速，救治不及时，严重的会有死亡的风险，后续也有可能会出现肢体瘫痪、偏瘫以及认知功能障碍、谈吐不清等后遗症。因此，脑卒中的早期识别尤为重要。林文表示，要特别关注平衡、眼睛、面部、手臂、语言5个方面的信号，一旦突然出现行走困难、视物模糊、口角歪斜、手臂无力感或麻木感、说话含混等情况，一定要立即拨打120急救电话。

林文还提到，大家普遍认为脑卒中只会发生在中老年人的身上，但近年来，脑卒中的发病呈现逐渐年轻化的趋势。林文解释道，高血压、腹部肥胖、血脂异常、糖尿病、吸烟饮酒等因素会诱发脑卒中，而造成年轻人患脑卒中的因素，除了遗传，还包括饮食不当、缺乏运动、不良生活习惯、精神压力大等，有的年轻人经常熬夜、吸烟、喜欢吃高热量食物，或是工作紧张、生活节奏快等情况，都有可能会引发脑卒中。因此，避免高油高盐高脂饮食、暴饮暴食，适量运动，重视劳逸结合，保持精神愉悦能有效预防脑卒中。

相关研究显示，缺乏体育运动会增加卒中发病机率，也会增加死亡风险。规律的有氧运动能降低发病概率。林文建议，选择快走、慢跑、羽毛球、太极等中强度的运动，每次运动半小时左右，每周3-4次，可以有效预防脑卒中。运动过程中出汗多时要及时补充水分，避免低血压导致脑组织缺氧。年轻人可选择足球、篮球、网球、骑自行车、游泳等运动方式；中年人建议选择慢跑、登山、瑜伽、健身操、哑铃操、健身球等运动方式；老年人不适宜剧烈运动，建议太极拳、形体拉伸、交谊舞等运动方式。