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小心!电脑视疲劳综合症可致头晕

http://www.scol.com.cn  (2016-11-08 08:34:09)  来源:资阳日报  
编辑:涂伟记者 曹礼芹  

原标题:小心!电脑视疲劳综合症可致头晕

        医生:“20-20-20-20”法可预防

□ 记者 曹礼芹

近段时间,雁城市民陈先生总觉得头晕,去医院也没查出什么病来,后在医生提醒下,去眼科检查发现有电脑视疲劳综合症。据市第一人民医院眼科视光师黄燕介绍,出现眼干、眼疼、头晕、恶心等症状来就诊的人群,95%的都是患上了电脑视疲劳综合症。

症状

头晕 眼干 颈椎酸痛等

“电脑视疲劳综合症如长期得不到缓解,将引发近视、颈椎病、情绪低落等一系列综合性问题。但很多人都对电脑视疲劳综合症不够重视。”黄燕说。

黄燕介绍,电脑视疲劳综合是由于长时间使用电脑所引发的视觉疲劳产生的一系列综合症状,从视觉到大脑、颈椎及全身都可能引起不良反应,严重的将产生过劳死或心脏病猝死,是常见的眼科疾病之一,目前正向青少年快速蔓延。

电脑视疲劳综合症主要表现有:视觉类:初期表现为眼干、眼涩、异物感、视物模糊、流泪、畏光等,严重者可引起青光眼、白内障、致盲等眼部疾病。头晕恶心:主要发生于视疲劳相对严重的人群,看电脑时间过长产生恶心、头晕现象。颈椎类:由于姿势僵化,白领大都有颈椎酸痛的症状。其他不适类:视疲劳会引起注意力下降,判断力降低,学习和工作效率下降,容易出错;严重者可引起心脑血管疾病,甚至造成过劳死和心脏猝死。

病因

常玩电脑没有科学用眼

“电脑视疲劳综合症其实罪责并不全在电脑,而是我们没有科学合理地用眼。”黄燕认为。

从事广告平面设计的钟小姐眼睛最近出了毛病,每天上午感到眼睛干涩,而到下午就莫名其妙地流泪。就诊时,医生说她患了干眼症,分析是“目不转睛”导致的眼干涩。黄燕说,长时间(每天超过4小时)、近距离(少于30cm)盯着屏幕、屏幕光环境不健康(屏幕过暗或过亮等)都是用眼的不好习惯,很容易引发电脑视疲劳综合症。

引发电脑视疲劳综合症的还有电脑的屏幕(由背景光源直射光点组成的电子发光界面,光强度是书本反射光的1-10倍,眼睛视觉负担重,容易产生疲劳)、电脑环境光不良、乱用护眼液等。

预防

建议用“20-20-20-20”法

“在预防电脑视疲劳综合症方面,目前推行的主要是‘20-20-20-20’法。”黄燕表示。

什么是“20-20-20-20”法?就是每使用电脑20分钟,让视线远离屏幕20秒,然后注视20英尺(6米)外的景物眨眼20次。

当然除了用“20-20-20-20”法外,还应该注意坐姿,座椅最好有扶手,高度以前臂自然弯曲90度,恰好搁在键盘上为好;电脑屏幕略低于视线,视线向下30度最佳,荧屏向上10度为好;室内光线要适宜,不要在黑暗中看电脑,因背景太暗,容易造成视疲劳和瞳孔扩大;同时要注意饮食,电脑族要多食蛋黄、绿色蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物。

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