二十四节气|秋分过后早晚温差大 资阳专家建议多吃双耳、芝麻、核桃等食物

资阳观察 杨蜀丹 吴昊江

燕将明日去，秋向此时分。9月23日，迎来了二十四节气中的秋分，此时自然之气由夏外散转为秋收藏，人体的气血亦同，四川日报资阳全媒体中心邀请到资阳市中医医院药剂科中药师穆帝秀，为你讲解秋分时节的养生之道。

穆帝秀介绍，秋分阴在正东，阳在正西，此后，阴气越来越占上风，雷声收，燕飞走，夜渐长。秋分三候，一候雷始收声，秋分后主气为阴，云雷之气入地而收声，阳光随之衰微;二候蛰虫坯户，“坯”即“培”，虫类受寒气驱逐，开始入地巢穴以备冬眠;三候水始涸：涸是干竭，因天气干燥，水气干涸，夜间无云，河川水量渐少。

“秋分，平分了秋季，昼夜均而寒暑平，阴阳两半，秋色平分，不冷不热。” 穆帝秀表示，秋分过后，阵阵凉风袭来，早晚温差大，金气肃杀，寒凉渐重，凉燥从中生。在饮食上，宜温润，少辛多酸，此时节，人体的“阴精阳气”正处于收敛内养阶段，养生宜平补。同时秋燥津液易伤，易致咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。故而饮食要清淡，可多喝粥水，多食甘寒滋润之品，如双耳、秋梨、芝麻、核桃、白萝卜等。

另外，穆帝秀提到，适当“秋冻”可防着凉。“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分已至，昼夜温差加大，一方面要根据天气变化，及时添衣加被;一方面还要依个人身体状况，开始耐寒锻炼，这就是“春捂秋冻”。

金气肃杀，万物凋零，易生悲情，故宜登高望远，呼吸吐纳开阔心境。穆帝秀建议，多选慢跑、瑜伽、太极等轻松平缓的运动项目，以提升阳气，抵御病邪;由于日照逐渐减少，人的情绪往往受到影响，要注意保持乐观情绪，学会自我调养，以喜胜忧。

穆帝秀推荐了一道养生茶——三花陈皮茶，取陈皮6g，玫瑰花6克，茉莉花3克，金银花6克，甘草6g，沸水冲泡，代茶饮用。这道养生茶具有理气健胃、清新口气、调理急慢性肠炎的功效，还可预防“成人痘”，其中针对反复长痘的群体，金银花和甘草可以加倍。三花合用，芳香开郁，既可舒肝理气，又能化湿降浊;陈皮理气和胃、化痰健脾兼能强化药效;甘草能调和药性，解百毒。诸药相伍，可使人体清气得升，浊气得降，也如同给机体安装了一台空气净化器，让皮肤吐纳更新，使人口气和体味清新。